双力臂和引体向上次数关系大吗?为什么有的人说10个引体向上还是不能双力臂?

双力臂是有技巧的。

抛开技巧不说的话

能做双力臂的大概分两种:

1种体重特别轻,并且一次能拉7,8个引体的,这种人基本一个月就能解锁双力臂。

2种是体重中等但是臂力强的人,

也不一定要10个引体就能解锁双力臂。

至于有些人体重不太重

能一次性拉15个引体却做不了一个双的话,

多半是爆发力不足,耐力是够的,

爆发力不足也就是你的绝对力量太小,

最后还得多练手臂

双力臂有慢双和快双之分,本人引体向上一组可以做三四十个,快双一组最多做过三十四,但慢双却一个都做不了,原因可能是手臂的关节的问题吧?

引体向做三十个也不一定能做双力臂,双力臂要专项训练,三十个引体,只说明具有做双力臂基础,不是说就一定能完成双力臂

拉高拉高!胸肌下沿过杠就成了,技巧什么的自己多试几次就可以了。关键是拉高,你只能拉5个引体,但能拉过胸,那就成功。你能拉20个,但全都只能过脖子,那就不行

能做双力臂不仅和引体向上的数量有关系,还和质量有关系。

我见过不少人,不是拉引体向上,而是”抬”引体向上,就是一抬头,下巴过杠就算一个了。按照规则是算数了,但用的力量和硬拉上去的肯定不同。一个差一点,三十多个积累下来就差的不少了。

我在引体向上超过15个时,单个就可以刻意拉高到锁骨下很多了。这时只要迅速翻腕并调整重心就可以做到了。

我说的只是抛砖引玉。我个人力量尚可,但敏捷和协调严重不足,因此所说仅供参考

有点关系,体重轻的偏瘦者。10个引体向上可能可以完成双力臂。但也得有单杠屈臂撑的基础。体重大些的可能最少要20个引体和20个单杠屈臂撑为基础。

时间问题。只要天天练,两月就可以。

引体向上是双臂压杠上的基础,能做十多个标准的引体向上那双臂压上只是技巧性动作了,我可连续做数个。

做双力臂前,需要先慢慢练习单力臂,找到技巧就快了

现在能拉15个引体向上了,仍然不能做双力臂,爆发力不够。

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